1 alkalmas pszichológiai konzultáció (50 perc)

A pszichológiai konzultáció felépítése egyénre szabottan történik. A rapport kialakítását követően az egyéni élethelyzetnek megfelelően átbeszélésre kerülnek a kezdeti lépések a pszichológiai jóllét növelése érdekében. A változás mindig egy hosszú folyamat, így ebben az egy alkalomban személyre szabottan olyan információkra tehet szert a kliens, melyek kezdeti lépésként segítik a megfelelő pszichés jóllét elérésében. A konzultáció során egyéni igényeknek megfelelően érinthetők olyan témák, mint az erősségek felismerése, a pozitív szuggesztiók szerepe, a különböző stresszcsökkentő és relaxációs lehetőségek ismertetése. Ezen ismeretek a későbbiekben hozzájárulhatnak a felmerülő nehézségek hatékonyabb megoldásában.

Autogén tréning

Az autogén tréning egy olyan relaxációs módszer, amely lehetővé teszi a stressz csillapítását és erősíti a test öngyógyító folyamatait. Képzett szakember segítségével az elsajátított módszer rendszeresen használata a testi, lelki és pszichés ellazultság állapotát idézi elő. Ebben az alvás határán lévő fázisban elménk hatással van testünk önszabályozó képességére, lehetővé teszi a stressz csillapítását oly módon, hogy a gyakorlások során megtanítjuk az idegrendszerünket ellazulni. A rendszeres gyakorlás pozitív hatásai:

• jelentős mértékben nő az alvásminőség, az alvás mélyebb és pihentetőbb
• növekszik a fizikai tűrőképesség
• javul a pszichés feszültségtűrés
• fokozódik a teljesítmény
• javul az önismeret

Bizonyos pszichoszomatikus betegségek (pl.: fejfájás, magas vérnyomás, emésztőrendszeri panaszok) esetében a relaxációs technika hozzájárulhat a tünetek enyhüléséhez.
A módszer elsajátítását felnőttek számára egyéni vagy csoportos formában biztosítjuk.

Progresszív relaxáció

A mindennapokban megélt stressz, szorongás, frusztráció megnöveli az izmok feszességét, ami tovább erősíti a már meglévő mentális feszültséget. Ha az izmainkat képesek vagyunk szisztematikusan ellazítani, akkor a testi ellazulás mellett az elme is megnyugszik. A progresszív izomrelaxáció egy olyan relaxációs technika, melynek gyakorlása által csökken a stressz, a szorongás, javul az alvásminőség és egyes betegségek esetében enyhülnek a tünetek. A módszer elsajátítását felnőttek számára egyéni formában biztosítjuk.

Komplex mozgásterápia

A komplex mozgásterápia egy mozgás alapú fejlesztő eljárás gyermekek részére. A szülői konzultációt követő alkalmon történik a gyermek képességeinek és részképességeinek felmérése, majd a szakember a gyermek részére egy teljes mértékben egyénre szabott fejlesztő mozgássort állít össze. Ennek a rendszeres otthoni gyakorlásnak, illetve a szülővel eltöltött napi 15-20 perc minőségi időnek olyan pozitív hatásai lehetnek, mint például az iskolai helytállás javulása, a tanulási nehézségek oldódása. A gyakorlások során a cél az, hogy a gyermek önmagához képest fejlődni tudjon.

Pszichológia